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멘탈 갑!! 12기 삶 전체를 응원합니다.[이론 특강]

관리자
2020-12-23
조회수 263





코로나19 상황에서 모두가 조심조심하며 어느새 16강까지 왔습니다.

이제 졸업여행 과 수료식만을 남겨 두고 있는데 마음이 마냥 편하지가 않습니다.

언제나 마스크를 벗고 활짝 웃으며 대화를 나눌 수 있을까? 

이러다가 눈빛 교환의 선수가 되는 건 아닌지..


코로나 팬데믹으로 똘똘 뭉쳐지긴 했지만, 얼싸얼싸 함께 뛸 수 있는 시간들이 그립습니다.

그때까지 모두가 힘내어 버티며, 헤쳐 나가도록 해야겠습니다.


다시금 방역과 의료에서 힘써주신 모든 분들께 감사드립니다. 

덕분에, 저희는 경희대학교 서울캠퍼스 무용학부관에서 골프멘탈 교육을 받을 수 있었습니다.


오늘은 강북으로 갑니다. 경희대학교 서울 캠퍼스로~~

아시죠? 실기수업은 모두 한강 남쪽에 있는 곳에서~~


필드교육: 88CC (경기도 용인) /  숏게임: 태광CC숏게임 연습장 / 스윙교정:  EMC골프연습장 (경기도 분당)






경희대 ceo골프 최고위과정의 주임교수인 김해천교수님 은 경희대학교 글로벌 미래교육원 겸임교수이시기도 합니다. 그래서인지 미래교육원 무용학부관까지 오는 길을 직접 촬영을 하며 원우들께 길 안내를 해주네요.. ^^

바쁜 시간 쪼개어 힘들게 찾아오는 길을 조금이라도 덜어주고자.. 


다음에 경희대 ceo골프최고위과정 과 함께 하실 원우님들~ 참고해 주세요.






경희대 ceo골프 최고위과정에서는 실기 위주의 골프교육과 함께 중요한 골프 멘탈 극복하기 특강이 진행됩니다. 

골프 멘탈 수업은 KLPGA/KPGA 소속 프로골퍼 멘탈 코치이기도 하지만, KLPGA 정회원이기도 한 윤지선멘탈코치님이 맡아서 해주십니다.


윤지선 멘탈코치


학력

경희대학교 체육학과 / SCAU 상담코칭심리학과

한국체대 대학원 석사

가천대학교 스포츠 심리학 박사과정


자격

KLPGA정회원

한국 모치협회 KPC 자격

일본 Field Flow 스포츠멘탈코치

SELF-esteem 스포츠멘탈코칭센터 대표


경력

KLPGA / KPGA 소속 프로골퍼 멘탈코치

프로 선수단 멘탈코치 (두산베어스 2군 야구팀, 성남시청 볼링팀, 평택시청 볼링팀, 대전시청 양궁팀)




윤지선 코치는 수업에 참석하신 12기 원우들에게 칭찬을 먼저 하며 수업을 시작하셨습니다.

멘탈 갑!!! 이라고..

경희대ceo골프 12기에 함께 하시는 분들은 멘탈 교육이 필요 없으시다고 합니다.






그럼, 일상에서 멘탈 갑인 상황을 골프라는 스포츠에 옮겨 보겠습니다.

멘탈 강의를 들으러 오신 원우님들은 어떤 부분을 도움받고 싶으셨나요?


이*미 원우 상황 질문: 스코어가 전반에는 잘 나오는데 후반에는 확 무너진다. 어이없는 실수를 하고 나면 화가 나고, 그 화로 인해 동반자들을 불편하게 한다. => 평정심과 감정관리


정*희 원우 상황 질문:  동반자 중에서 모르는 사람과 게임을 할 때 자주 양파를 한다. 그러면 의기소침과 무너지는 느낌으로 수축이 되어 샷이 잘 안된다. 잘 하는 사람과 라운딩 하면 신경이 쓰여 나에게 집중하지 못한다. => 인지루틴


김** 원우 상황 질문: 동반자가 자꾸 숲으로 들어갔는데 볼을 찾아가지고 나온다. 룰에 어긋나는 행동들을 볼 때 화가 난다. 라운드 내내 그 상황들이 따라다닌다. => 컨트롤 안되는 상황


임*민 원우 상황 질문: 여자랑 칠 때랑 남자랑 칠 때랑 스코어 차이가 많다. 동반자와 분위기를 맞춰주고 나면 붕 떠 있는 듯한 느낌이다. 뭘 하러 왔는지.. => 상황마다 긍정적 생각 선택


강*준 원우 상황 질문: 동반자의 매너가 안 좋을 때(전화받을 때) 신경 쓰여 짜증 나서 스코어가 안 좋아진다. 스코어가 5섯 개 정도 차이가 난다. => 루틴을 만들어라


이** 원우 상황질문: 나는 분명하고 있는 것 같은데, 동반자들은 안 하고 있다고 자꾸 뭐라고 한다. 그럼 점점 더 하려고 하니 더 안 해지는 것 같다. 그래서 샷도 안되고 스코어도 안 좋고, 기분도 안 좋아지고.. => 지속적 멘탈 강화




윤지선 코치님은 해법을 내려주십니다.


궁금하시죠?




이중 인지 루틴과 행동 루틴에 대해서만 잠깐 맛보기를 드리겠습니다. ^^


루틴이란 주어진 상황에서 최고의 실력을 발휘하기 위한 일련의 정신적, 신체적 준비단계를 말한다.




반적으로 항상 생각하는 '긍정의 힘'에 대해서 잠깐 애기해 보겟습니다.


네이버 지식사전에 나와 있는 '긍정'이란?

1. 그러하다고 생각하여 옮다고 인정함.

2. 일정한 판단에서 문제로 되어 있는 주어와 술어와의 관계를 그대로 인정하는 일. 'S는 P이다.'라는 형태의 명제를 참이라고 승인하는 것이다.


하지만, 윤지선 멘탈코치는 긍정의 의미를 이렇게 내려주십니다.

긍정이란? 있는 그대로를 인정하고 수용하는 것


그렇구나~~ 잘될거야~~ 라는 희망적인 메시지에서 머무르는 것이 아니라..

상황을 인정하고, 수용하여 내 루틴으로 만드는 것이 가장 큰 골프 멘탈 극복하기의 핵심입니다.


"

가장 쉬운 코스인 핸디캡 18번 홀에서 트리플 했을 때.. 

나쁜 것을 크게 생각하는 인간의 본성으로 18번 핸디캡홀이기에 더욱 실망하고 좌절한다. 그 감정을 컨트롤 못하면 그냥 냅더라..


내가 왜 이리, 그러면 그렇지, 또 시작이야, AC... 이런 생각을 버리고 현재를 붙잡아라.

생각만 하면 행동에 영향을 끼친다.

부정->긍정으로 바꿔.. (실수야->상황이야)

지금 무엇이 일어나고 있는가?

정말 어떻게 하고 / 되고 싶은가? => 욕구 

지금 내가 할 수 있는 것은?

지금 할 수 있는 것을 찾아서 행하면 그리될 수 있다.

oo 하지 않는다 -> ㅁㅁ 한다.

모든 건 내가 선택

정확한 명령어가 들어가야 내 몸의 신경과 근육은 움직인다. 

"


그 다음 부터는 본 강의로~~



  



긍정에 대한 개념을 다시금 세워놓고,  윤지선멘탈코치의 강의를 쭉 듣고 보니...

멘탈이 골프에서 얼마나 중요한지, 또한 우리 삶에서 얼마나 중요한지를 알게 되었습니다.


긍정의 힘만 믿고 있을 것이 아니라 그 힘을 만들어 내는 방법을 알았어야 하는데... ㅎㅎ


실패는 없다. 단지 있는 것은 배움과 도전에 속도를 올리고 싶은 것







지루틴과 행동루틴으로 가장 뚜렷하게 승패가 달라졌던 김연아/아사다의 동영상을 보겠습니다.

아래 링크를 통해 확인하실 수 있습니다. (https://youtu.be/i6uqBstQ3Cc?t=300)





(동영상 내용)



사다는 커튼 사이로 다른 선수의 모습을 살폈고, 연아는 본인의 루틴으로 계속된 점프 연습을 하고 있었다

김연아의 경기후 아사다는 음악을 들으며 자신의 프로그램에 집중했지만, 이미 김연아의 경기가 완벽히 끝났고 비교됨을 계속 신경 썼다.

김연아를 향한 환호성에 무슨 생각을 했을까? 최대한 연아 생각을 안 하고 주위의 환호성에 휩쓸리지 않으려고 이어폰을 꽉 끼며 초초하게.. (이어폰을 쑤셔 넣고) 그래도 듣고 있으며..

김연아의 득점일 발표될 때 더욱 초 초해지는 아사다. 멘탈 흔들리지 않기 위해 한 번도 게시판에 눈길을 주지 않지만. 이것도 현실 부정

아사다는 두렵다.


연아는 자기 것에 집중, 내 경기 오로지 나만..


김연아, 멘탈 갑!!!

      



강의를 듣고 김연아/아사다마오의 멘탈차이 동영상을 보고 나니 느껴지는게 다릅니다.

멘탈의 중요성과 루틴의 필요성을 더욱 알게 되었죠~~


평상시에 해 오던 것들 중 좋았던 것을 찾아내어 나만의 루틴을 만들어 보아야 겠습니다. 긍

정+행동으로, 집중과 몰입으로...


그리하여, 라운딩시 매 샷을 할 때 마다 적용하여~~ ^^


아~~ 라운딩 나가고 싶습니다

배운것은 바로바로 적용해 봐야 한다는..ㅋㅋ

     



궁금하시죠? 윤지선멘탈코치의 특강이???

그럼 또... 

2021년 3월 11일에 개강하는 제13기로 오세요~~ ^^






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